GATE - Tramandaí

Regras de Segurança

Nunca, em nenhuma hipótese, aponte qualquer arma, carregada ou descarregada, para qualquer pessoa ou coisa que você não deseje atingir.
Trate SEMPRE todas as armas como se elas estivessem carregadas.
Conheça o funcionamento de sua arma.
Mantenha o DEDO FORA DO GATILHO até que as miras estejam no alvo.
Sempre certifique-se que sua arma está descarregada antes de limpá-la.
Mantenha sua arma em lugar de fácil acesso somente para você.
Guarde sua arma e sua munição em local seguro, evitando que outras pessoas possam ter acesso.
Nunca puxe o gatilho para testar sua arma antes de verificar se a mesma está descarregada. E faça isso em lugar seguro.
Ao praticar o tiro, observe se não há pessoas ou animais que possam ser atingidos no caso de você errar o alvo (verificar na área atrás do alvo).
Carregue e descarregue sua arma com o cano apontado para um lugar seguro.
Caso falhe o tiro, mantenha o cano da arma apontado para um lugar seguro durante 30 segundos pois pode ocorrer um retardo de ignição da espoleta. Proceda da mesma forma caso você sinta um recuo diferente do normal.
Evite atirar em superfícies rígidas ou líquidas pois, conforme o ângulo de incidência, pode haver um ricochete.
Ao alcançar uma arma para alguém ou ao recebê-la, faça-o com ela aberta (tambor ou ferrolho abertos).
Use somente a munição indicada para a sua arma, evitando munições recarregadas, velhas, com alteração no estojo ou no projétil.
Em caso de suspeita de obstrução do cano, imediatamente descarregue a arma e só então verifique o cano.
Carregue sempre sua arma de maneira segura, ou seja, no coldre apropriado. NUNCA desloque-se com a arma engatilhada, pois a pressão necessária para o disparo é muito menor que quando a arma está com o cão na posição normal de repouso.
Evite consertos caseiros. Sempre que necessário, dirija-se à assistência técnica autorizada.
Use sempre óculos de proteção e protetores auriculares, mesmo em ambiente aberto.

Princípios do Tiro - Perfil do Atirador Desportivo

· Nos primeiros meses praticar principalmente os três princípios básicos.
· Para passar para outro exercício, fazer no mínimo 3 vezes corretamente. Se não conseguir, gastar no máximo 120 tiros e reiniciar no próximo treino.
· Mínimo de 300 tiros por dia ou 5.000 disparos por mês.
· O tempo não se ganha acelerando o tiro, e sim nos fundamentos.
· Ser sempre consciente: dote (alça e massa) e gatilho.
· Ser fluido, consciente e natural.
· Treinar + ou - 70% metal e 30% papel.
· Treinar + ou - 70% precisão e 30% velocidade.
· Prestar sempre atenção na preparação do gatilho, reação veloz ao bip, fluidez e constância em todos os movimentos.
· Se seu corpo não tem limites físicos, nunca você terá um limite. Quanto mais treinar mais alto será seu limite.

Princípios do Tiro - Precisão

Aprender a ver o dote (alça e massa) bem rápido.
Não pode atirar mais rápido do que seu olho pode ver o dote (alça e massa).
Antes de acelerar, tem que melhorar a precisão.
Treinar + ou - 70% metal e 30% papel.
Treinar + ou - 70% precisão e 30% velocidade.
Identificar os alvos de perigo, que são cinco:
no shoot (penalt target)
com cobertura dura
qualquer alvo metálico
cabeça
alvos com mais de 17 metros.
Para os alvos de perigo existe 3 coisas religiosamente:
parar a mira.
Sentir a preparação do gatilho.
Pressão no gatilho até que o tiro te surpreenda.
Para os alvos agressivos (alvos muito próximos), não é necessário sentir a preparação do gatilho.

"O CONDICIONAMENTO É O RESULTADO DO EXERCÍCIO PERMANENTE DE ALGUNS PROCEDIMENTOS MANTENHA RESPONSABILIDADE, EQUILÍBRIO E POSTURA FRENTE AO ARMAMENTO".

"O CONDICIONAMENTO É O RESULTADO DO EXERCÍCIO PERMANENTE DE ALGUNS PROCEDIMENTOS

MANTENHA RESPONSABILIDADE, EQUILÍBRIO E POSTURA FRENTE AO ARMAMENTO".

Alimentação de atletas em viagem

Nutricionista

Carla Gonçalves da Cruz

O atleta moderno é um viajante global que enfrenta vários desafios nutricionais durante viagens. E apesar de, em alguns casos, treinadores e atletas terem conhecimentos da boa alimentação orientados por uma nutricionista, muitas vezes não conseguem aplicá-los em determinados momentos e locais.

A mudança na disponibilidade de alimentos de consumo habitual durante as viagens pode gerar uma preparação inapropriada para a competição.

Alguns atletas comem em excesso durante as viagens, fazendo lanches altamente energéticos e gordurosos. Muitas vezes compram suas refeições em lanchonetes ou fast foods, se alimentam em aviões ou ônibus, pulam refeições e experimentam alimentos não consumidos habitualmente, o que pode não ser ideal para o período de preparação.

Em primeiro lugar o atleta deve preocupar-se em manter a estrutura alimentar habitual: horário e quantidade de refeições, composição nutricional e estratégias de hidratação. Por outro lado, se a viagem contar com diferença de fuso horário, os atletas devem estar dispostos a mudar os horários das refeições para melhor responder ao relógio biológico.

As novidades, especialmente se fugirem muito do paladar habitual, devem ser evitadas, o que diminui as chances de um desconforto gástrico. A ingestão de guloseimas deve ser cuidadosa, especialmente se o momento envolver diminuição da rotina de treinamento com foco na preparação.

Apesar de terem uma exigência maior de carboidratos, os atletas podem ter dificuldade ao escolher bons alimentos fontes. Dietas cronicamente deficientes em carboidratos podem levar à depleção progressiva do glicogênio, causando queda no rendimento. Há muitas sugestões de lanches com fácil transporte e pouco perecíveis, por exemplo: pães, cereais, biscoitos, barras, frutas frescas e secas, bebidas esportivas, entre outros.

Outro aspecto importante é o da contaminação de alimentos e água por questões de higiene, podendo causar problemas gastrintestinais. Por isso, o atleta deve comer e beber água apenas em locais confiáveis com condições próprias de higiene.

Referências:

Fonte: RGNutri

MAUGHAN, R. J.;Burke, L. M. Nutrição Esportiva. Ed. Artmed, 2002.

BERNING, J. R. Sugestão para alimentação de atletas em viagem. Sports Science Exchange, n.1, jul/ago. 1995.

Roberto Schmits fica em 5º lugar, na abertura da Copa do Mundo de Tiro ao Prato

O atleta brasileiro, Roberto Schimts, conquistou um excelente resultado na primeira etapa da Copa do Mundo de Tiro ao Prato, realizada entre os dias 25 e 31 de março de 2012, em Tucson, Arizona, EUA. No primeiro dia de sua prova, fossa olímpica, na sexta-feira, Schmits, com ótima atuação finalizou em 3º lugar, ao acertar 25 e 24 pratos, respectivamente e empatado com outros 2 atletas, o americano Hadden e o espanhol Serrano, todos com 49 pratos quebrados. No sábado, dia das três séries finais, o brasileiro mostrou consistência, fez 23-25-24 e passou para as finais em quarto lugar, com um total de 121 pratos, empatado com o russo Alexey Alipov e atrás do italiano Erminio Frasca, com 122 e do americano Ryan Hadden, que acertou 123 pratos.

Na disputa final, Roberto começou firme e acertou os 5 primeiros pratos. O brasileiro não conseguiu manter o bom início e finalizou a série decisiva com 20, e com 141 pratos no total, resultado que lhe garantiu o 5º lugar geral, a melhor colocação já conquistada por um atleta brasileiro do Tiro ao Prato, em etapas de Copa do Mundo de Tiro Esportivo. A prova foi vencida pelo americano Ryan Hadden, com um total de 148 pratos. O segundo lugar foi assegurado pelo italiano Erminio Frasca, com 144, após um desempate com o russo Alipov, que ficou com o bronze. Em quarto lugar chegou, o também italiano, Rodolfo Vigano, com 142 e em sexto o espanhol Jesus Serrano, com 140 pratos acertados.

A Copa do Mundo de Tiro ao Prato terá sua segunda etapa na cidade de Londres, Inglaterra, com a realização do evento-teste dos Jogos Olímpicos Londres 2012. A competição acontecerá entre os dias 19 e 28 de abril. Roberto Schmits participará desta etapa londrina e chegará ao evento com o moral bastante elevado após o grande resultado conquistado em Tucson.

Por: CBTE